2023.04.26

ChatGPTを活用して献立やレシピは作れる？実際の活用事例もご紹介

yuzuka

さまざまな活用方法があってとても便利なChatGPTですが、料理のレシピを教えてくれたり、日々の食事の献立を考えるのにも役に立つことをご存知でしょうか？
レシピのレパートリーが増えず、なんとなくワンパターンになって、毎日の献立を考えることにストレスを感じている人も多いと思います。
そんなお悩みを解決する新たな方法として、ChatGPTが活用できるのです！

ChatGPTにレシピを聞いて、実際に作ってみた事例もあわせてご紹介いたします。

ChatGPTはレシピも教えてくれる
献立を考えてもらう時のプロンプト（質問の仕方)
ChatGPTを毎日の献立作りに活用すると得られること
ChatGPTが教えてくれたレシピで実際に作ってみた結果
- 普段自分では作らないレシピも知れてとても便利！
ChatGPTを活用して献立やレシピを教えてもらうときの注意点
まとめ

ChatGPTはレシピも教えてくれる

ChatGPTはレシピや献立も考えてくれます。
今日は何を作ろうかな？と悩んだ時にぜひChatGPTを使ってみてください！

冷蔵庫にある材料を使ったレシピを教えてくれる

今日はスーパーに買い物に行く時間がないな、冷蔵庫にあるもので何か作れないかな？と考えるときありますよね？
今ある食材を使って作れる料理のレシピを考えるのは、結構難しいことでもあると思います。
普段からよく料理をしていて、レパートリーが豊富でないと、なかなかアイデアが出てこないと思います。

実際に家にあった食材で、何が作れるかChatGPTにレシピを聞いてみました。

ChatGPTが提案してくれたレシピが気に入らなかった場合でも、「他にもありますか？」と聞くと、別のレシピを教えてくれます。

今家にない食材も含まれたレシピが提案される時もあるので、うまくアレンジしたり、もう一度聞いてみたりして上手く活用していきましょう！

栄養バランスを考えた献立

料理をするときは、やはり栄養バランスも気になりますよね。
健康には食生活が大きく関わってきます。
ダイエット中の場合は、カロリーも気になりますし、できるだけヘルシーな食事を摂りたいですよね。

ChatGPTはカロリー計算はもちろん、栄養バランスを考えたレシピや献立の提案もしてくれます。
健康的な食生活を送るためにも、ぜひChatGPTを活用して、食生活の改善にも役立てていきましょう。

旬の食材を使ったレシピ

季節ごとの旬の食材を使って料理することには、いくつものメリットがあります。
旬の食材は収穫されたばかりのものが多く鮮度が高く、栄養価も高いです。
その季節に起こりやすい体調不良や不足しがちな栄養を補ってくれます。

健康的な食生活のために、積極的に旬の食材を取り入れることはとてもおすすめです。
ぜひChatGPTにレシピを聞いて、旬の食材を使った料理を作って、季節ごとの食事を楽しんでみてください！

献立を考えてもらう時のプロンプト（質問の仕方)

ChatGPTに献立を考えてもらうときの質問の仕方のポイントをご紹介いたします。
献立を数日分考えてもらうには、レシピを単体で聞くときより、条件を明確にする必要があります。

自分の食の好みやカロリーの条件等を定義することで、求めているものに近い献立を考えてくれます。

ChatGPTを毎日の献立作りに活用すると得られること

ChatGPTを活用して、献立やレシピを教えてもらうことで具体的にはどういったメリットがあるのでしょうか？
大きく3つのメリットをお伝えいたします。

毎日の献立を考えるストレスから解放される

毎日の献立を考えるのは多くの人にとって、かなりのストレスとなっています。
ChatGPTを活用して、献立を考えるのを自動化することで、そのストレスから解放されます。

献立メニューのバリエーションが増えるので、食事の楽しみも増します。

栄養バランスの良い食生活で健康になる

自分で毎食毎食、栄養バランスを計算して献立を決めることは、とても労力が必要なことです。
そういった栄養バランスの計算が手軽にできるのが、ChatGPTを活用するメリットの一つです。

食事は健康改善には欠かせないことですし、体調を整え、免疫力もアップします。
運動や筋トレをして、身体作りをしている方やダイエット中の方は、特に食生活に気を使いますよね。
そんな時にChatGPTを活用して、献立を考えるのを自動化して、毎日の食事を楽しみながら健康になりましょう！

材料の無駄を減らせて節約にもなる

ChatGPTは指定した食材でできる献立やレシピを考えてくれます。
冷蔵庫にこの野菜が余っているけど、どうしようかなというようなお悩みを解消することができます。
その結果、中途半端に余った食材を無駄にしてしまうという、フードロスを減らすことに繋がります。

また、今家にある食材でうまくやりくりができるようになるので、食費の節約にも繋がります。
旬の食材を使ったレシピを聞くことも、安く食材を手に入れることに繋がるので、それも節約に繋がってきます！

ChatGPTが教えてくれたレシピで実際に作ってみた結果

ChatGPTに教えてもらったレシピを使って、実際に料理して作ってみました！
今回ChatGPTに聞くときに、条件として考えたことは下記３点です。

旬の食材を使った料理がいい
ご飯に合うレシピが食べたい
献立として考えてもらうのではなく、レシピを一品教えてもらいたい

上記のレシピを教えてもらったので、実際に作ってみました！
自分なりにアレンジも加えて、作るのも楽しかったです。

実は私はアスパラが苦手だったのですが、鶏ひき肉との相性も良く、美味しくいただくことが出来ました。

普段自分では作らないレシピも知れてとても便利！

ChatGPTにレシピを教えてもらって、実際に作ってみた「新玉ねぎとアスパラの鶏そぼろ丼」は、ChatGPTを活用しなかったら作ることがなかったレシピでしょう。
そもそも私はアスパラが好きではないので、自分で検索することもなかった思います。
そうなると知ることがなかった可能性もあります。

こんなふうに普段自分では作らない、思いつかないレシピを教えてくれるので、とても便利です。
どんなの料理ができるのだろうとワクワクするので、料理中も食べる時まで楽しめます。
新たなレパートリーを増やせるので、料理の楽しみも増します。

ChatGPTを活用して献立やレシピを教えてもらうときの注意点

ChatGPTを活用して献立やレシピを教えてもらうのは、本当にとても便利です。
ただ一点注意点を挙げると、普段料理を全くしない方や初心者には難しくて向かない可能性があります。

全て文章で教えてくれるので、知らない料理や普段料理をしない方だと完成形がいまいちイメージすることができないという可能性があります。
食材の切り方を文章で読んでも、結局どういう大きさや形なのか分からないという状況に陥る可能性もあります。

ある程度の料理の知識がないと、スムーズに作ることが難しい場合があります。

まとめ

ChatGPTにレシピや献立を考えてもらうのは、節約や健康につながることはもちろん、料理の楽しみにも繋がります。
普段自分が作らない料理を作るのは、なんだかワクワクして楽しいです。

食事は毎日のことなので、献立を考えるのを少しでも楽に、そして健康に楽しく生活するために、ぜひChatGPTを活用してみてくださいね。

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